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分享一个从饮食上减肥的秘籍

 彩虹    2019-06-30 12:05    值得一看  

分享一个从饮食上减肥的秘籍

现在长胖一般都是因为久坐不运动,肥肉都是长在下半身,整个人变得腿粗,肚子大,看着人都老了不少。小编现在每天想着的事就是减肥,大部分的人应该都知道,减肥不光要运动,还得注意饮食。不能不吃,不能多吃,一定要会吃。其实,葡萄干一种减肥食材,经常吃能够促进肠胃的蠕动,帮助消化。小编健身朋友说:如果把葡萄干和玉米渣一起煮一煮,等于“减肥药”,玉米渣属于粗粮,炖成粥不仅可以养胃,还能通润肠道,防止出现便秘,喝上7天左右,宿便排干净,肚子变瘦了,粗腿也没了。

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首先准备好需要的材料:玉米渣、葡萄干、粳米、冰糖

第一步:先把准备好的玉米渣洗干净,玉米渣洗干净后,放入碗中,用清水将玉米渣泡一会儿,这样可以有效的去除玉米渣中的杂质,煮出来的粥,味道会更香浓,喝起来口感也会更好。接着将准备好的粳米也洗干净,粳米可以用泡,只要大家冲洗干净即可。

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第二步:葡萄干也要冲洗一边,然后放入碗中泡发,这样可以很容易的将葡萄干褶皱中的灰尘泡出来,葡萄干就会就更干净,如果嫌麻烦也可以舍弃这一步,对于口感上面没有太大的影响。葡萄干泡好之后捞出来,放在一边沥干,方便待会儿使用。

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第三步:起锅,热一锅水,等水热之后,先把粳米放入锅中煮,用大火将水煮开,水开之后换成小火慢煮,大概煮五分钟左右,可以将泡好的玉米渣也倒入锅中一起煮,放入玉米渣后搅拌一会儿,这样可以防止粘锅,接着一直将玉米渣煮到变软。

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第四步:当玉米渣变得粘稠之后,就把泡过的葡萄干倒入锅中煮5分钟左右,在煮的时候一定要记得的拌一拌,不然很容易出现锅糊掉的情况,这样不仅影响口感,还会破坏了粥营养。当葡萄干变得软烂后,放一点糖,就可以出锅了。

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这样一道简单的粥就完成了,你们学会了吗?女性有一个长胖的烦恼,如果想要解决这个烦恼,大家不妨试试把葡萄干和玉米渣一起煮,两种食材的混合等于“减肥药”,连着喝7天左右,肚子就会慢慢的变瘦,腿也不粗了